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Mercredi 2 décembre – La spiruline est un super-aliment unique au monde et doté de propriétés exceptionnelles. Il s’agit d’une cyanobactérie (et non une algue, contrairement aux idées reçues) existant depuis plus de trois milliards d’années ! Elle évolue au cœur de lacs naturels, le plus loin possible de la pollution. Ces dernières années, elle a gagné en popularité auprès d’un grand nombre de consommateurs, parmi lesquels on trouve une majorité de sportifs et d’athlètes.
Comme elle répond à différents besoins nutritionnels, la cyanobactérie est un complément alimentaire parfaitement adapté aux attentes des athlètes et des sportifs de tous les niveaux. Ils sont nombreux à la consommer pour améliorer leur endurance, leurs performances physiques ainsi que leur récupération musculaire. Mais quels sont les avantages de la spiruline ? Première réponse : il s’agit d’un aliment tout à fait naturel et dépourvu d’effets secondaires. Sa consommation est donc accessible de tous.
Par définition, les super-aliments sont des aliments très riches en nutriments, et dépourvus d’éléments négatifs pour l’organisme. Et la spiruline est sans doute l’un de ceux qui illustrent le mieux cette famille ! Elle est dotée d’une composition exceptionnelle, avec notamment des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments, de la phycocyanine (un anti-inflammatoire naturel), de la chlorophylle, des protéines, des acides gras essentiels, etc.
Parmi les vitamines qu’elle contient se trouve de la vitamine A. Elle y est présente en quantité supérieure à celle des carottes ! On trouve aussi des vitamines E, D, K ainsi que la totalité vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12). Les vitamines B1, B2 et B3 interviennent dans la production d’énergie dans l’organisme. En consommer en apports suffisants permet au corps de produire de l’énergie et d’affronter les efforts physiques avec plus de facilité.
La spiruline se distingue par sa composition unique et sa teneur en fer, un élément que l’organisme ne peut pas synthétiser. Ses missions dans le corps sont pourtant essentielles : il est présent dans le sang et transporte donc l’oxygène dans les organes, les tissus et les muscles. Essentiel à l’oxygénation des muscles, le fer présent dans la spiruline sera d’un grand soutien pour tous les profils de sportifs !
Les sportifs peuvent aussi consommer la spiruline comme une source de protéines ou en supplément de leur alimentation pour la renforcer. Les sportifs végétariens et végétaliens ont tout intérêt à en consommer, puisqu’il s’agit d’une des meilleures sources de protéines végétales disponibles. Pour les personnes qui cherchent à mincir ou à rééquilibrer leurs alimentation en mangeant moins de viande ou d’autres produits animaliers, les sources végétales constituent un vrai plus et une solution réelle.
La récupération musculaire est un véritable pilier du sport, au même titre que l’alimentation ou la pratique sportive en elle-même. La spiruline est pour cela une solution idéale. Les protéines qu’elle propose sont essentielles à la reconstruction musculaire qui se déroule durant cette phrase de récupération. Elle permet alors de reconstruire un corps plus fort et plus endurant. La spiruline est un aliment qu’il est possible de consommer après les entraînements de haute intensité, de type HIIT ou Crossfit. Les pratiquants de musculation l’utilisent aussi afin de récupérer plus rapidement entre leurs différentes séances d’entrainement.
Mais ce n’est pas tout. La spiruline peut aussi renforcer les défenses naturelles et donc le système immunitaire des sportifs. Certains marqueurs de l’immunité sont effectivement renforcés par la consommation régulière de spiruline.
La spiruline dans la pratique des différents sports
Vous l’aurez compris, la spiruline est bénéfique à la pratique régulière d’une activité sportive. Elle est généralement citée dans la pratique de la musculation. Pourtant, elle peut accompagner les sportifs dans toutes leurs activités physiques ! Alors, dans quels sports se montre-t-elle aussi efficace ?
Cyclisme et spiruline
En raison de ses effets sur l’endurance et la récupération physiques, la spiruline est idéale dans la pratique du cyclisme. En effet, ce sport nécessite une endurance élevée, ainsi qu’une grande puissance dans les jambes. Après chaque séance, les muscles doivent se reconstruire et devenir plus forts. Grâce à ses apports en nutriments et en protéines végétales, la spiruline nous aide à combler les pertes nutritives liées à l’effort. Elle permet à nos muscles de devenir plus forts, course après course. De plus, les vertus anti-inflammatoires de la cyanobactérie pourront se montrer bénéfiques si vous développez des douleurs articulaires ou musculaires après vos entraînements. Cyclisme et spiruline vont de pair !
Course à pied et spiruline
La course à pied est un sport souvent pratiqué en marge d’autres activités physiques. Par exemple, les cyclistes ou les adeptes de la musculation pratiquent souvent la course à pied pour ses effets sur l’appareil cardiorespiratoire et sur la performance physique générale. Il faut savoir que la course à pied et la spiruline s’accordent parfaitement. De plus, la course à pied induit souvent une récupération physique conséquente, que la cyanobactérie peut grandement améliorer. Les douleurs articulaires ou musculaires rencontrées entre chaque course ne seront plus un problème. Cette dernière vient renforcer les efforts des coureurs dans tous les aspects de cette discipline : la force, l’endurance, l’énergie, la performance, la récupération physiques… Il est grand temps d’associer la course à pied et la spiruline pour améliorer vos performances physiques !
Endurance et spiruline
Nous l’avons évoqué au cours de l’article : la spiruline permet d’améliorer l’endurance, les performances physiques et la récupération des sportifs. Elle peut donc soutenir les efforts d’endurance et de force dans l’ensemble des activités sportives. Cette cyanobactérie permet par ailleurs de soutenir l’effort sportif dans n’importe quel sport : les sports de combat, la natation, les sports d’endurance (running, triathlon, etc.), la marche, le trail en montagne, la randonnée, l’escalade, l’alpinisme… Les bienfaits de la cyanobactérie ne se limitent donc pas à un sport en particulier : ne vous privez pas de la consommer ! Quelle que soit votre activité, vous pourrez profiter de ses vertus sur vos performances physiques.
Ce qu’il faut retenir
La spiruline est un super-aliment parfaitement adapté à une logique sportive. Toutes les personnes qui pratiquent un ou plusieurs sports peuvent en consommer dans leurs boissons ou sous la forme de cures régulières. Elle aura pour effet de soutenir la progression de vos performances physique, et de vous pousser toujours plus loin dans votre discipline favorite. Alors, allez-vous enfin associer la spiruline à votre activité physique ?
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